La grossesse est une période où la femme devient plus sensible. En effet, le corps produit des hormones qui peuvent influencer les émotions et les humeurs. Certaines femmes ressentent de l’inquiétude, de l’agitation, voire de la colère. Les hormones peuvent aussi contribuer à ce que la future maman se sente plus fatiguée. Auquel s’ajoute l’acceptation de son corps qui subit une transformation rapide.
Sommaire
Pour soulager ces variations d’humeur chez les femmes enceintes, il s’avère recommandé de consommer des jus de fruits et légumes frais qui apportent certains nutriments indispensables à leur vitalité et à celle de bébé.
Quels sont alors ces jus et comment les préparer ? Nous vous apportons des éléments de réponse sur l’essentiel à savoir concernant ces boissons revigorantes et bonnes pour la santé.
Les jus verts
Les jus verts renferment des nutriments qui sont importants à la croissance du fœtus et au tonus de la futur maman. Ces nutriments sont, entre autres, la vitamine B9, le fer et le calcium. Ils se trouvent, généralement, réalisés à base de légumes et peuvent être, parfois, mélangés avec des fruits.
Une femme enceinte a besoin d’énergie pour pouvoir accoucher facilement. Ainsi, les comprimés seuls ne suffisent pas. Il faut, ainsi, de temps à autre, soutenir la prise de médicaments avec la consommation d’un jus vert. Il existe également d’autres types de jus qui apportent de la vitalité aux femmes enceintes.
Le Jus de mangue et de banane
Le jus de mangue et de banane est une potion riche en vitamines K et C, en calcium ou encore en magnésium. Ces fruits ont pour rôle de favoriser la construction du système immunitaire du futur bébé.
Pour le préparer, insérez une tasse d’eau de coco, dans une centrifugeuse, 150 grammes de mangues mûres, un quart de banane et 20 grammes de cresson. Vous obtiendrez, après le mixage, un jus sain et délicieux. Vous pouvez le boire après chaque repas, et ce, de façon quotidienne.
Le jus de chou et de pomme
À eux deux, le chou et la pomme contiennent des oxydants oméga 3, des vitamines C, du fer et du calcium. Ils participent au bon développement du système nerveux de votre futur enfant. Sa préparation nécessite 500gr de pommes vertes, une tasse d’eau, trois feuilles de menthe, le jus d’un demi-citron, une cuillère de graines de lin et deux feuilles de chou. Ces éléments doivent, ensuite, être passés à l’extracteur de jus afin d’obtenir une boisson lisse et pleine de nutriments.
Les jus à forte contenance de fibre
Les jus à forte contenance en fibre permettent d’éviter les risques de constipation et la rétention d’eau chez la femme enceinte. Ils jouent un rôle très important dans le fonctionnement de l’organisme de celle-ci. Dans cette catégorie de jus, nous retrouvons le jus d’ananas ou le jus de fraise.
Le jus d’ananas
Le jus d’ananas contient des vitamines B1, B6, B9 et C. Ces différentes vitamines s’avèrent essentielles pour préparer l’accouchement. Pour concocter le jus d’ananas, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- une tasse d’ananas coupé en morceaux
- une tasse de 150 ml d’eau
- du miel
- une demi-cuillère de gingembre râpé
- un quart de concombre épluché
- une branche de 5 à 6 feuilles de persil.
Après le nettoyage du concombre et de l’ananas, coupez-les en petits morceaux que vous mettez, par la suite, dans la centrifugeuse en ajoutant une demi-tasse d’eau. Après le mixage, insérez la branche de persil, le gingembre râpé et le miel. Ce jus ne peut être conservé, il est à consommer immédiatement.
Le jus de fraise
Le jus de fraise est riche en vitamine C et aide à accélérer le système immunitaire. Pour une tasse, vous avez besoin :
- de 500 g de fraise
- d’un litre d’eau
- d’une cuillerée de jus de citron
- de sucre
Après avoir pris bien soin de laver les fruits, insérez-les dans un extracteur ou centrifugeuse. Ajoutez, par la suite, le jus de citron et laissez mixer jusqu’à obtenir un mélange homogène. Récupérez le mélange dans une tasse, puis ajoutez-y du sucre et mélangez de nouveau.
En résumé, les jus de fruits et de légumes permettent de consommer des aliments indispensables dans la vie d’une femme enceinte. Compte tenue de leur forte teneur en vitamines et leur richesse en nutriments, il est conseillé de boire régulièrement des jus frais pour faire le plein de vitalité.
